Vücut yağ oranı hesaplayıcı
Mezura ile ABD Donanması yöntemine göre yağ oranı tahmini.
HesaplaVücut kompozisyonu
FFMI hesaplayıcı
FFMI (Fat-Free Mass Index), VKİ'nin kas için düzeltilmiş halidir: yağsız kütleyi boyun karesine böler. Ağırlık antrenmanı yapanlar için VKİ'den çok daha anlamlıdır ve doğal olarak ulaşılabilir sınırı (yaklaşık 25) gösterir.
Değerleri gir, sonuç anında burada görünür. Kayıt gerekmez, verilerin tarayıcından çıkmaz.
Nasıl hesaplanır?
- 01
Yağsız kütle = kilo × (1 − yağ oranı).
- 02
FFMI = yağsız kütle ÷ boy (m)².
- 03
Normalize FFMI = FFMI + 6,1 × (1,8 − boy). Uzun ve kısa sporcuları aynı ölçekte karşılaştırır.
- 04
Bantlar: 18 altı ortalamanın altı, 18-20 ortalama, 20-22 üstü, 22-23 çok iyi, 23-26 üstün.
Sık sorulan sorular
Kadınlar için bantlar aynı mı?
Hayır. Bantlar erkek verisinden türetildi; kadınlar için yaklaşık 4 puan düşük düşün (ortalama 14-16).
Yağ oranımı bilmiyorum, ne yapayım?
Önce vücut yağ oranı hesaplayıcımızla mezura yöntemiyle tahmin et, sonra buraya gir.
Hesaplamayı bırak, takip etmeye başla.
Mentra uygulamasında antrenmanını, öğünlerini ve su hedefini kaydet; bu hesaplayıcılar profilinle otomatik dolar.