Makro hesaplayıcı
Hedefine göre günlük protein, karbonhidrat ve yağ gramları.
HesaplaBeslenme
Günlük su ihtiyacı hesaplayıcı
Günlük su ihtiyacı sabit '8 bardak' değildir; kiloya, antrenmana ve havaya göre değişir. Bu hesaplayıcı kilo başına 35 ml tabanına antrenman ve iklim payını ekler. Aynı hedef Mentra uygulamasındaki günlük su takibinin varsayılanıdır.
Değerleri gir, sonuç anında burada görünür. Kayıt gerekmez, verilerin tarayıcından çıkmaz.
Nasıl hesaplanır?
- 01
Taban: 35 ml × kilo (kg).
- 02
Her 30 dakika antrenman için +350 ml.
- 03
Sıcak iklim veya yaz ayları için +500 ml.
- 04
Sonuç 50 ml'ye yuvarlanır ve 250 ml'lik bardağa çevrilir.
Sık sorulan sorular
Çay, kahve sayılır mı?
Kafeinsiz içecekler ve sulu gıdalar toplam sıvıya katkı yapar; kafeinli olanlar hafif idrar söktürücü olsa da net etkisi pozitiftir. Hedefin çoğunu sade sudan al.
Fazla su zararlı olabilir mi?
Saatte 1 litreden fazlasını uzun süre içmek sodyumu düşürebilir. Hedefi güne yay, susuzluğu bekleme ama zorlama.
Su hedefimi nasıl takip ederim?
Mentra uygulamasının ana ekranındaki alışkanlık kartında her bardağı tek dokunuşla işaretlersin; seri ve rozetler buradan gelir.
Hesaplamayı bırak, takip etmeye başla.
Mentra uygulamasında antrenmanını, öğünlerini ve su hedefini kaydet; bu hesaplayıcılar profilinle otomatik dolar.