Vücut kitle indeksi (VKİ)
Boy ve kiloya göre VKİ ve sağlıklı kilo aralığı.
HesaplaVücut kompozisyonu
İdeal kilo hesaplayıcı
İdeal kilo formülleri tıbbi dozlama için geliştirildi; yine de hedef belirlerken iyi bir başlangıç noktasıdır. Tek bir sayı yerine dört formülün aralığını göstermek, kas kütlesi yüksek kişilerde yanıltıcı 'tek hedef' baskısını azaltır.
Değerleri gir, sonuç anında burada görünür. Kayıt gerekmez, verilerin tarayıcından çıkmaz.
Nasıl hesaplanır?
- 01
Hepsi 152 cm (5 ft) için bir taban kilo, üstündeki her 2,54 cm için sabit bir artış tanımlar.
- 02
Devine: erkek 50 kg + 2,3 kg/inç, kadın 45,5 kg + 2,3 kg/inç. Klinikte en yaygın olanı.
- 03
Hamwi, Robinson ve Miller aynı yapıda farklı katsayılar kullanır; ortalamaları başlık olarak gösterilir.
Sık sorulan sorular
Formüller neden farklı sonuç veriyor?
Her biri farklı yıllarda, farklı popülasyonlarda türetildi. Aralık 3-6 kg olabilir; hepsi 'sağlıklı bölge' işaretidir, kesin hedef değil.
Kilo mu, yağ oranı mı hedeflemeliyim?
Ağırlık antrenmanı yapıyorsan yağ oranı ve ölçüler daha iyi hedeftir. Kilo hedefi yalnızca genel sağlık için anlamlıdır.
Hesaplamayı bırak, takip etmeye başla.
Mentra uygulamasında antrenmanını, öğünlerini ve su hedefini kaydet; bu hesaplayıcılar profilinle otomatik dolar.